Actualmente la vida fitness se ha convertido en una prioridad y sabemos que alrededor de ella existen miles de técnicas y hábitos para que puedas alcanzar tus objetivos a la hora de ejercitarte, desde aquellos que indican la hora en que es mejor ejercitarse hasta la mejor forma de alimentarse para que nuestros cuerpos tengan mejores resultados.
Una de las más usadas es el ayuno intermitente, el cual tiene muchos beneficios para sus usuarios, aunque este siempre debe ser permitido por tu doctor, algo que no sorprende pues de acuerdo con estudios recientes el ayuno puede ser un gran aliado a la hora de perder grasa y peso corporal.
Te contamos todo acerca del ayuno intermitente I Pexel
Sí, así como lo leíste, de acuerdo con especialistas realizar ejercicio en ayunas podría darte beneficios y hoy te contaremos si con esta práctica podrías perder esa grasa que tanto odiamos y esos kilos de más.
La relación entre el ayuno y la dieta siempre ha estado sujeta a fuertes debates, dudas y miles de cuestionamientos, si a esto le añadimos la práctica de cualquier deporte o actividad física las opiniones son aún más extensas.
Existe la creencia de que entrenar en ayunas ayuda a quemar grasa; sin embargo, esto dependerá tanto del tipo de entrenamiento como de la persona que lo realice.
Iniciemos diciendo que aún no existen evidencias suficientes que aseguren que el ayuno en conjunto con la actividad física te permite quemar grasa más aceleradamente, pues como lo hemos comentado esto dependerá del déficit calórico que lleves en tu dieta diaria.
Foto: Pexel
Recordemos que el tiempo para que sea considerado como ayuna la falta de alimento deberá ir de 8 a 12 horas. Pues tras este tiempo las reservas calóricas estarán en su nivel más bajo.
¿Entrenar en ayunas favorece la pérdida de peso?
Al hablar de los beneficios de entrenar en ayunas, la ciencia apunta a que esta práctica mejorará la tasa de oxidación de grasas, pues se produce un aumento de enzimas involuntarias en los triglicéridos intramusculares (grasa). Asimismo se genera un aumento en las hormonas que estimulan la movilidad de las grasas.
Sin embargo, en lo que respecta a la pérdida de peso no se encontró una relación directa, pues si bien el cuerpo en ayunas comenzará a consumir grasas al ser expuesto a un ejercicio, esto jamás podría suceder sin un buen déficit calórico en la alimentación.
Alimentación y perdida de peso I Pexel
Beneficios de ejercicio en ayunas
Lo que la ciencia sí ha demostrado sobre entrenar en ayunas es que puede llegar a mejorar la sensibilidad a la insulina y esto puede prevenir la diabetes.
Otros estudios señalan que esta práctica de ejercicios de velocidad o de fuerza, la mejor tolerancia a la glucosa y sensibilidad a la insulina, pueden resultar beneficiosas.
En conclusión este tipo de hábitos debe ser siempre vigilado por especialistas de la salud y el deporte. Además se recomienda no realizar ejercicio en ayunas si te encuentras bajo mucho estrés pues no es nada bueno llevar al cuerpo al límite.
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¿Qué opinas acerca de entrenar en ayunas? ¿Alguna vez te ha tocado entrenar en ayunas?
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