Si de bajar de peso se trata, existen muchos mitos alrededor del tema. Que si la alimentación, que si el ejercicio, que no sirve de nada caminar o que es mejor correr. Como lo de nosotros son los deportes, en este espacio te hablaremos de lo relacionado a la actividad física y su relación con las mejores condiciones del cuerpo.
De acuerdo a información de Adidas Runtastic, todo parte de si es posible comparar el correr y el caminar. Además de que se debe establecer si se estará midiendo sobre tiempo o sobre distancia.
¿Por qué lo decimos? Porque si estamos hablando, por ejemplo, de 30 minutos, es obvio que corriendo se quemarán más calorías. Mientras que si nos basamos en un kilómetro, por ejemplo, el tiempo será mayor al caminar, así que se estará una mayor cantidad de minutos de manera activa.
Ya sea que optes por correr o caminar, recuerda que lo importante es mantenerse activo | Foto: Getty
Cabe aclarar que asimismo hay otros factores que contribuyen a bajar de peso. Según el sitio anteriormente mencionado, algunas son:
- Edad
- Peso
- Condición física
- Ritmo
- Superficie en la que se hace ejercicio
En el caso específico de la quema de calorías, hay una circunstancia que influye mayormente en en eliminarlas. Esta es la velocidad. De acuerdo a la publicación, al llegar a los ocho kilómetros por minuto, ya sea caminando o corriendo, es posible cumplir este objetivo.
Así que… ¿Es preferible correr o caminar?
Al bajar de peso influye el terreno en el que se opte correr o caminar | Foto: Getty
Para saber si es mejor correr o caminar, Adidas Runtastic enumeró los beneficios de ambas actividades. A continuación te dejaremos en primera instancia en lo que ayuda el running en esta meta:
- Se quemarán más calorías. Alrededor del 30% más al correr
- Influye aún más si se corre a alta intensidad
- En caso de que se tenga como meta eliminar calorías en corto tiempo, esta opción es la ideal
Y aunque todo parezca perfecto con salir a correr, si esto no es lo tuyo, déjanos decirte que también tienes la opción de ir a caminar para cumplir tu objetivo de deshacerte de algunos kilitos demás. ¿No nos crees? Checa enseguida los beneficios de caminar:
Correr o caminar son actividades que se pueden realizar con integrantes de la familia y a cualquier edad | Foto: Getty
- La quema de grasa es mayor a consecuencia de la intensidad baja del ejercicio
- Ayuda en la relajación. Gracias a ello se pueden llegar a quemar hasta 200 calorías extras
- Le dirás adiós a la tensión de los músculos y las articulaciones
- Cumplirás la cantidad de pasos a requerida para tu día a día
Cabe aclarar, y por si no lo sabías, existen diferentes tipos de caminata como lo es la nórdica, con la cual no solo bajarás de peso, también pondrás a prueba tu resistencia y trabajarás otras partes de tu cuerpo.
No te olvides que asimismo es importante llevar una alimentación balanceada que complemente cualquier actividad física que optes por realizar.
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