Vivimos en la constante búsqueda de mantenernos en forma y saludables, por lo que hacer ejercicio ya se ha convertido en una prioridad para muchos; sin embargo existen muchos mitos que rodean al deporte, uno de los que más sobresale es aquel que asegura que sudar ayuda a bajar de peso y quemar grasa. Pero ¿esta afirmación es real?, aquí te contestaremos esta gran duda.
El sudor forma parte de la nueva vida diaria y es muy importante en realidad, por lo que muchos aseguran que sudar puede ayudarte a perder peso, así como grasa corporal; no obstante la realidad es un poco más completa.
Ejercicio I Pexel
Debemos empezar dejando en claro que si tu objetivo al ejercitarte es mejorar tu figura y mantenerte en forma, es primordial mejorar tu consumo de calorías en la alimentación, así como la quema de las mismas mediante alguna actividad física.
¿Es cierto que sudar ayuda a quemar grasa?
Al hacer ejercicio la sudoración aumenta y al sudar nuestros cuerpos pierden líquidos, mismos que deben ser repuestos, en su mayoría, motivo por el que al terminar una actividad física da mucha sed.
«En diversos consensos de medicina deportiva se acepta que una pérdida del 2% (que el atleta no lo percibe) del peso corporal es perjudicial para el rendimiento deportivo y más de eso comienza a perjudicar la salud«, explicó para la BBC el doctor César Kalazich, especialista de Medicina Deportiva Clínica MEDS, en Chile.
«Junto con perder agua se pierden electrolitos, siendo los más importantes sodio y potasio, que son fundamentales para el equilibrio celular (homeostasis). Este peso se recupera con la reposición de agua”, puntualizó el médico.
Sudor I Pexel
Aunque es importante aclarar que no es lo mismo sudar como consecuencia de alguna actividad física, que sudar en un sauna. Pues los métodos artificiales que emplean para generar una gran sudoración no tiene resultados benéficos para la pérdida de peso o para mejorar la figura.
«En términos prácticos, sudar no adelgaza; sólo pierdes agua. La sudoración no es un proceso que gaste suficiente energía para hacer perder peso consistente o adelgazar», puntualizó el doctor Kalazich.
En conclusión sudar puede ser un factor para la pérdida de peso, pero no un causante como lo es mejorar la alimentación y ejercitarse.
El sudor ayuda a desitoxicar el cuerpo I Pexel
La sudoración es un proceso muy beneficioso para nuestro organismo, pues se encarga de regular la temperatura en nuestro cuerpo, pues a través de sus minerales y electrolitos el sudor elimina sodio, potasio, magnesio, zinc, ácido láctico y amonio, entre otras sustancias útiles, así como desechos del cuerpo, por lo que es fundamental la hidratación al realizar cualquier actividad física.
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