¿Las bebidas deportivas son la mejor opción para rehidratarse?

Sabemos que la hidratación durante cualquier actividad física o deporte juega un papel indispensable, pues al estar bajo una fuerte intensidad de ejercicio es necesario mantenernos hidratados y recuperar parte de las sales y minerales que perdemos al momento de sudar. 

Por lo que las bebidas deportivas isotónicas y su consumo se han convertido en uno de los imperdibles para todos, aunque aún existen muchas dudas alrededor de ellas y hoy te responderemos algunas de ellas. Además te contaremos si realmente sirven, qué función tiene al entrar en nuestro organismo y si realmente son las mejor opción para tener una buena rehidratación.

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¿Las bebidas deportivas son la mejor opción para rehidratarse?

Recordemos que en nuestro cuerpo el agua representa aproximadamente 60% de tu peso corporal, siendo además el químico más importante, pues está involucrado en muchas funciones de nuestro organismo, desde regular la temperatura interna hasta la protección de tejidos y la amortiguación de las articulaciones. 

Al realizar cualquier tipo de ejercicio debes priorizar la hidratación antes, durante y después, pues esta no solo mejora el rendimiento.

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— Gatorade México (@gatorademex) October 22, 2018

¿Qué son las bebidas isotónicas?

Estas bebidas se caracterizan por ser publicitadas para consumir durante y después del ejercicio para rehidratar el cuerpo y reponer sales minerales. Sin embargo, muchas tienen también altos niveles de azúcares y aditivos que no son recomendables en la mayoría de las ocasiones.

Estas contienen una concentración de agua, sal y carbohidratos similar a lo que contiene la sangre. Entre sus ingredientes también podemos encontrar los siguientes.

• Electrolitos: los minerales, como el potasio, el sodio y el magnesio, tienen una carga eléctrica y ayudan a mantener el equilibrio iónico de tu cuerpo. 
• Carbohidratos: la mayoría de los carbohidratos en las bebidas deportivas provienen de azúcares. 
• Aminoácidos: componentes básicos de las proteínas, beberlos después de un entrenamiento intenso, ayuda a nuestros cuerpos a recuperarse más rápidamente y mejor.

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¿Cuándo debes tomar una bebida isotónica?

Si bien el agua debe ser siempre una de las principales bebidas en nuestro día a día, luego de una actividad física intensa o muy intensa es importante aportar a nuestro cuerpo otros componentes que le permitan recuperarse. 

Si participas en entrenamientos de alta intensidad que duran más de 45 minutos a una hora puedes consumirlas, así como si realizas algún deporte de resistencia, pues esto genera una gran pérdida de agua para nosotros.

Ejercicio al aire libre I Pexel

Conclusiones

Queda entendido que estas bebidas son ideales para ayudar a una mejor recuperación cuando el cuerpo fue sometido a alguna actividad física muy intensa; sin embargo, debes tener especial cuidado en su cantidad de azúcares, en sus ingredientes, pues en algunos caso estos pueden crear problemas en nuestra salud.

Asimismo, es fundamental que estas bebidas están pensadas para un actividad física de gran impacto, de lo contrario podría ocasionarnos problemas en diversas áreas. 

Con esto se recomienda que solo sean empleadas tras un desgaste físico importante, de lo contrario podría traer consecuencias negativas como aumento de peso, entre otras.

¿Cuál es tu opinión acerca de las bebidas deportivas?

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