Ir al gym, practicar algún deporte o cualquier actividad física son las cosas más recomendadas para mantener un buena salud física, mental y emocional; sin embargo, existen varios mitos en torno al deporte y uno de los más sonados es aquel que intenta descubrir cuál es la mejor hora para ejercitarte, pues muchos aseguran que es durante la mañana mientras otros más señal la tarde como el horario ideal.
Este se ha convertido en uno de los temas más debatidos dentro del mundo deportivo, especialmente porque todos buscamos mejores resultados al realizar cualquier tipo de actividad física.
Ejercicio al aire libre I Pexel
¿Es mejor hacer ejercicio en la tarde o por la mañana?
Debemos empezar diciendo que cada persona es diferente y esto, por supuesto, es un gran factor para resolver el dilema antes planteado.
Para poder determinar una respuesta es importante saber que el ritmo circadiano es una de las principales variables que determinarán la decisión de cada persona de la hora en que prefiere o quiere ejercitarse, pues este marca el funcionamiento de cada individuo.
El ritmo circadiano o ritmo biológico influye la presión de la sangre, la temperatura corporal, el nivel de hormonas y la frecuencia cardiaca, elementos que son determinantes en la predisposición del cuerpo para realizar cualquier ejercicio.
«Va en relación con las fases de luz y oscuridad, con las estaciones del año y con las características de cada persona. No se puede extrapolar de forma general ya que es individual», afirmó para la BBC Mundo el doctor Luis Franco Banfonte, secretario general de la Federación Española de Medicina Deportiva.
Ejercitarse indispensable para la salud I Pexel
Ejercicio por la mañana
Se recomienda realizar ejercicio en la mañana, pues desde el punto de vista metabólico y fisiológico esto ayuda a tener un mejor control del peso, pues las actividades que se realizan alejadas de la hora de la comida rinden mejores resultados.
Aunado a esto, realizar ejercicio en la mañana favorece para crear una rutina y constancia evitando que algún otro factor o compromiso evitan realizarlo. Asimismo, esto ayuda a liberar diversas sustancias que ayudan a sentirse con mayor energía durante el resto del día.
Ejercicio I Pexel
Ejercicio por la tarde
En contraste con lo que ocurre al ejercitarse durante las primeras horas del día, el ejercicio durante la tarde,o noche, ayuda a a exigir más al cuerpo logrando mejores resultados tanto en resistencia como en masa muscular, según estudio del Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago.
De esta forma los riesgos por lesiones se reducen y el cuerpo tiene buenos resultados como respuesta a la actividad física. Asimismo, hacer ejercicio en la tarde es una extraordinaria manera de desintoxicar el cuerpo, pues liberas todo el estrés del día, además relajas el cuerpo.
No obstante, tampoco es recomendable hacerlo muy noche pues esto podría tener afectaciones al ritmo de sueño.
En conclusión lo más importante es ejercitarse y el horario en que decidas hacerlo dependerá de tus necesidades, tu ritmo de vida, tu reloj biológico, de tu gusto y comodidad.
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