Hacer ejercicio se ha convertido en una prioridad para muchos, pues la búsqueda constante de mejorar la salud y nuestra apariencia, son una de las cosas más importantes en la vida cotidiana de muchas personas.
Aunque en algunas ocasiones el proceso suele ser complicado, pues implica mucha constancia, disciplina, así como otros factores para poder llegar a los resultados deseados; la cultura en torno al ejercicio y el deporte sigue creciendo día con día.
Ejercicio y buena alimentación para poder perder grasa I Pexel
Sin embargo, se han creado muchos mitos en torno al ejercicio, entre los que sobresale aquel que asegura que entre más intenso sea el ejercicio mejor forma tendrás, pero ¿qué tan cierta es esta afirmación?, aquí te contamos.
¿Necesitas hacer mucho ejercicio para estar en forma?
Al poner nuestros cuerpos en actividad física, muchos piensan que entre más ejercicio hagas, los resultados serán mejor; sin embargo, esto no es completamente falso, pues los resultados de cada persona dependen de su organismo, sus hábitos alimenticios, su descanso físico y su constancia.
Es decir, debemos empezar dejando en claro que cada persona es diferente, por lo que los resultados siempre serán distintos y cada uno deberá seguir un plan distinto para poder alcanzar una mejor forma.
«Una persona goza de un estado de forma bueno cuando se somete a un chequeó médico y le sale todo bien, lleva una alimentación adecuada, psicológicamente es estable y hace una práctica deportiva regular a nivel recreativo y lo disfruta» expresó a la BBC el profesor del centro de ciencia deportiva, entrenamiento y fitness Alto Rendimiento, Juan Francisco Marco.
Ejercicio al aire libre I Pexel
Con esto queda claro que los resultados, como en el resto de mitos que hemos desmentido, depende de un conjunto de factores y la armonía que exista entre ellos, por lo que es falso aquel mito que indica que entre mayor ejercicio mejores resultados tendremos.
También es importante que al hablar de un buen estado físico abarca tanto la salud mental, física y la apariencia de un cuerpo atlético y tonificado.
Aunque para esto último tampoco es necesario excederse al ejercitarnos, si no un programa de entrenamiento regular y específico, pues ya se ha comprobado gracias a distintos estudios que una rutina de ejercicios intervalados de alta intensidad, además de las especificaciones personales y de resultados que se busca, es suficiente realizar de tres a cuatro veces por semanas, aunque no se necesita realizarlo por muchas horas, sino solo focalizar.
Aunado a lo anterior, no debemos sobre excedernos para evitar lesiones, así como otras complicaciones físicas, pues el descanso y el tiempo de recuperación para nuestros cuerpos y músculos es indispensable para poder tener mejores resultados.
Con esto concluimos que para poder tener una mejor forma física necesitamos una armonía general en nuestra vida cotidiana, nuestros hábitos, nuestro descanso y sobre todo de la orientación de especialistas que ayuden a crear una rutina basada en nuestras necesidades para obtener mejores resultados.
La verdad detrás del sudor y su impacto en la perdida de grasa I Foto: Pexel
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