La actividad física y el ejercicio se han convertido en toda una prioridad para muchos, pues la búsqueda constante de mejorar la salud y nuestra apariencia, son una de las prioridades en la vida cotidiana de las personas.
Aunque en muchas ocasiones el proceso suele ser complicado, pues implica mucha constancia, disciplina, así como otros factores para poder llegar a los resultados deseados.
Sin embargo, esto ha abierto un gran campo a la creación de diversos mitos, entre los que resaltan aquel que asegura que se pueden quemar grasa localizada. Pero, ¿esto es realmente cierto?, aquí te respondemos esta gran incógnita.
Ejercitarse indispensable para la salud I Pexel
¿Se puede perder grasa localizada?
Debemos empezar diciendo que por naturaleza nuestro organismo necesita de la grasa para poder tener un buen funcionamiento, el problema viene cuando se acumula de más debido a la ingesta excesiva de carbohidratos, grasas saturadas, alimentos procesados, entre otros, lo que provoca la aparición de grasa localizada en zonas como: piernas, glúteos, abdomen, brazos, etc.
Por lo que, uno de los mayores problemas para más de una persona y es ahí cuando nace la búsqueda de perder grasa localizada, pero ¿esto realmente se puede?
La acumulación de grasa dependerá siempre de la genética, los hábitos alimenticios, el ejercicio y el estilo de vida que mantengas, por lo que dependerá de muchos factores y por ende no puede hacerse de forma localizada.
Grasa localizada I Pexel
En nuestras células la grasa se encuentra en forma de triglicéridos, grasas almacenadas, que el cuerpo usa a modo de energía; los triglicéridos deben descomponerse en secciones más pequeñas llamadas ácidos grasos libres y glicerol, que pueden ingresar al torrente sanguíneo.
Durante el ejercicio, los antes mencionados son utilizados como combustible y pueden provenir de cualquier parte del cuerpo, no específicamente del área que se esté ejercitando.
Aunado a esto y de acuerdo con evidencia científica, podemos asegurar que la grasa no puede eliminarse de puntos localizados, pues esta será en todo en cuerpo y de forma general.
Ejercicio y buena alimentación para poder perder grasa I Pexel
Las claves del éxito: Alimentación, comida y descanso
Para que los resultados del ejercicio puedan hacerse más notorios es indispensable comer balanceada y nutritibamente, además de una buena recuperación a través del ciclo de sueño y un buen nivel de intensidad en la actividad física y solo de este modo el cuerpo comenzará a notar más evolución.
Respecto a poder modelar el cuerpo de una forma que cumpla más con tus propias expectativas esto dependerá del balance entre cada uno de los factores, siendo el principal la dieta, el descanso y, por supuesto, la forma en que se le exija a nuestro cuerpo y llevemos al límite el mismo, con la finalidad de sacar la mayor ventaja posible, todo esto bajo la supervisión de profesionales que te ayuden a adecuar cada uno de ellos a tus ritmos y posibilidades.
En términos generales no existe ninguna receta mágica, ningún procedimiento milagroso que evite pasar por los pasos antes mencionados y solo la disciplina nos ayudará a alcanzar nuestras metas.
Ejercicio I Pexel
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